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Tomar sol na praia é pior do que ficar ao ar livre?
Superexposição ao sol é uma coisa perigosa. Não importa se você está na praia ou sentado no seu carro conversível durante a hora do rush no trânsito. No entanto, na maioria dos casos as pessoas são mais suscetíveis a ter queimaduras de sol após uma visita à praia do que durante uma caminhada curta. Bronzear-se na praia tende a ser mais perigoso do que apenas ficar ao ar livre, mas tem menos a ver com o local do que com as escolhas que você faz enquanto brinca na areia.
Quando você caminha ao ar livre, raramente fica de roupas de banho. Lógico, muitas pessoas escolhem usar isso na praia, o que deixa a pele exposta aos nocivos raios de sol UV. A roupa é a primeira linha de defesa contra a luz do sol. Quando os raios penetram nossa pele nua por longos períodos de tempo, nós corremos o risco de desenvolver doenças de pele como o câncer. Durante sua estada na praia, o melhor a fazer é se cobrir pelo maior tempo possível com roupas de manga longa e cores escuras [fonte: American Cancer Society]. Filtro solar, é claro, também nos protege da radiação por um certo tempo, mas tomar cuidado com o modo como você o aplica é outro fator importante.
A maioria das pessoas sabe que deve passar protetor solar quando está na praia. Infelizmente, não é todo mundo que o reaplica sempre para se proteger de verdade. Uma aplicação de filtro solar não dura o dia todo, e assim que sair da sua pele, você terá problemas. Além disso, as pessoas quase nunca vão à praia sem entrar na água. O problema é que nadar tende a tirar o protetor solar que você está usando, e se você não reaplicá-lo assim que se secar estará exposto ao sol. Do mesmo modo, suar pode ter o mesmo efeito, especialmente se você não estiver usando um filtro à prova de suor [fonte: Ellis-Christensen]. Como se isso não fosse o suficiente, a areia branca e a água clara na praia refletem a luz do sol para você, aumentando ainda mais o risco de danos do sol.
É importante notar, no entanto, que mesmo que tomar sol na praia seja perigoso, você deve também se proteger da exposição ao sol no dia-a-dia. A maioria dos especialistas recomenda que você use filtro solar com um FPS 15 no mínimo.
COMO FUNCIONA
FRASES ILUSTRADAS
Pirâmide Alimentar
A piramide alimentar é um esquema montado para separar em valores os tipos de aliemntos, entre eles os mais saudaveis. Assim a pessoa tem uma noção da quantidade de cada alimentos que ela pode ingerir diariamente, que vai fazer bem ou mal para a sua saúde.
Na tabela que podemos observar pe que o nosso organismo precisa todos os dias de 55% de carboidratos, 30% de lipedeos e 15% de proteinas, isso sem contar os sais mineraos, vitaminas e fibras essencias para a sobrevivencia.
O primeiro grupo da pirâmide é formada pelos carboidratos, que ficam na parte de baixo da pirâmide. Esses 55% podem ser compostos diariamente por massas, cereais, arroz, Paes e outros alimentos. O segundo é formado por legumes, que possuem uma grande fonte de sais minerais, fibras e vitaminas. Esse segundo grupo é possível encontrar alimentos como folhas cruas e vegetais cozidos (abobora, alface, couve-flor, pepino, cenoura, brócolis…), entre outros legumes.
O grupo 3 é um dos mais saborosos, pois quem é que não gosta de uma fruta? Elas também são ricas em vitaminas fibras e minerais. Deve fazer parte do cardápio diário de cada pessoa (manga, pêra, maça, tomate, abacaxi, entre outras). O 4° grupo é os leguminosos, alimentos condutores, que ajudam no nosso sistema de devesa, exemplo: carne, ovos, feijão, ervilha, nozes, entre outros, com uma grande importância.
Grupo 5 podemos encontrar derivados, alimentos ricos em cálcio, minera, que como todos sabem são de grande importância para nossos dentes e ossos, não podem faltar no cardápio, entre eles o leite, iogurte, queijo, entre outros alimentos. O sexto grupo é o menos importante, deve ser consumido em quantidades muito pequenas, são os lipídeos, com grande quantidade de óleo e gordura, porém são fontes de energia, entre eles a margarina, doces, maionese, azeite, entre outros.
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