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Mãe, o que eu vou levar de lanche?

Voltaram as aulas! O que seu filho vai comer no recreio? Veja algumas sugestões para as crianças terem um alimentação gostosa e nutritiva

Confira uma dica de cardápio para seu filho levar na lancheira:

Segunda-feira:
A conhecida rabanada. Passe 2 fatias de pão integral no ovo, no purê de bananas e na canela. Deixe absorver por 30 segundos. Frite com pouquinho de óleo de canola e polvilhe com sementes de linhaça ou açúcar de confeiteiro. Rico em energia e proteínas, pois leva ovo, o lanche tem fruta e ainda é muito saboroso. Para crianças que estão acima do peso o indicado é apenas 1 fatia do pão. Para beber, um bom suco natural de fruta!

Terça-feira:
Pedacinhos de maçã cortadinha. Para não escurecerem, passe no limão ou na laranja. Coloque bem arrumadinho em um saquinho. Uma fatia de pão integral com peito de peru e requeijão. Achocolatado é ótima fonte de vitamina.

Quarta-feira:
1 pedaço de bolo de abóbora ou de cenoura. Duas torradas com geléia e queijinho pasteurizado. Água de coco é uma ótima sugestão de bebida.

Quinta-feira:
Lanchinho de pão de beterraba com patê de atum e requeijão. Um iogurte com cereais. Como opção de fruta: mamão é ideal. Algum suco de fruta ou água de coco para beber.

Sexta-feira:
As barrinhas de aveia são doces e crocantes. Não reclame antes de provar! Faça com aveia, farinha, açúcar e canela. Leve achocolatado de bebida e alguma fruta.

iTodas

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