1 - Filtre os estímulos externos ao longo do dia: smartphones ipods, ipads e demais 'eletrônicos' tendem a diminuir ainda mais o tempo que você poderia estar no silêncio e em paz. Procure estar em silêncio ao menos alguns minutos por dia e, se possível, desligue tudo durante esses minutos.
2 - Respire: trabalhar com a respiração é uma ótima forma de desacelerar seus batimentos cardíacos, aliviando o estresse. Dedique alguns pequenos momentos do seu dia para respirar lenta e profundamente, prestando atenção enquanto inspira e expira lentamente.
3 - Alongue-se: a tensão da sua mente tende a ser transmitida e ficar armazenada em áreas específicas de seu corpo. Alongar os músculos pode ajudar a diminuir o estresse que sua mente criou em você.
Viva o agora.
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